孩子考试焦虑，家长该怎么做？

投稿用户 • 2023年9月19日 03:44:42 • 心理医生 • 阅读 333

孩子考试焦虑，家长该怎么办？

大家好，今天我想和大家聊一聊，如果孩子考试焦虑，家长该怎么做？这是一个朋友很久之前就向我提出的问题，但我一直没有回答。因为网络上已经有很多人讨论过这个话题，而且讨论范围很广，很难在短时间内说得清楚。后来我想了一下，不如从根源出发，谈谈焦虑、情绪等方面的问题。

焦虑是一种常见的情绪，当人们想要控制无法掌控的事情和人时，就会产生焦虑感。那么，孩子为什么会考试焦虑呢？肯定是因为他非常重视考试成绩，想通过自己的努力控制考试结果，但考试结果是无法掌控的。有些家长会反驳说，只要孩子认真学习，就一定能取得好成绩。然而，这种说法忽视了考试结果的不可控性。

如果我们一直用这种必然的联系和孩子沟通，孩子就会感到很大的压力，因为考试成绩与很多不可控的因素有关。比如，孩子可以控制考试题目吗？他可以控制考试范围的拓展吗？特别是在高年级，考试内容会变得更加多样化，孩子能控制老师的批改习惯吗？同样的作文，一个老师扣5分，换一个老师可能就扣8分。孩子能控制自己考试时的状态和灵感吗？这些都是无法控制的。

了解这些之后，我们可以采取以下四个步骤帮助孩子缓解考试焦虑。

·第一步，我们要认同孩子的情绪。孩子的焦虑情绪是正常的，因为他想要取得好成绩，身体会产生这种焦虑感，这是为了让他更好地应对考试。妈妈在你这种状态下也会感到很焦虑。

·第二步，我们要告诉孩子：人生中我们要学会放下无法掌控的事情，而去掌控我们能够掌控的事情。对于考试，我们可以控制的事情包括哪些呢？比如，你觉得哪些内容不确定，现在就可以复习一下。或者是告诉孩子，明天考试需要一个好的精神状态，我们可以早点休息，这些都是我们可以掌控的。

·第三步，我们要鼓励孩子不要灰心，不要说：“考不好也没关系，反正他没考好”。我们要告诉孩子，相信自己一定能够考好。

·第四步，如果孩子在考试前还是感到不安，我们可以告诉他在考试前的前十分钟写下自己的不安情绪和担忧，这可以帮助他缓解情绪，提高考试效果。今天的内容就到这里，希望对大家有所帮助。

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孩子考试焦虑，家长该怎么做？

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