考前焦虑的产生机制

考前焦虑，往往会导致休息不好，考场状态差，一旦考场出现失误，会形成恶性循环，影响到后续科目的发挥，所以，考前焦虑，危害性是非常大的。

但，考前焦虑，虽然表现出的是一种心理状态，但却不是一句“我不紧张”，就能解决了的。

考前焦虑，是高考最大的敌人

焦虑产生的根本原因，是家长或者考生自己，设置的目标过高，近期学习考试中屡屡受挫，导致的不自信与恐慌。

导致考场紧张的直接原因，一般是题目过难，考生不能快速作答，进而焦虑（就是我们所说的着急），焦虑又导致作答缓慢，大脑空白，往往就会导致本场考试发挥失常。

基于以上焦虑和紧张的产生机制，我们不妨从以下几方面入手，尝试缓解考生的焦虑情绪，尽量避免考场过于紧张。

正确认识自己，设置合理目标

这是最为关键的一点，高考，是选拔性考试，不是合格性考试，不可能有多个冠军。我们可以设置超越的目标，但切不可把超越当作必须完成的任务。

我们偶尔可能名次很好，但切不可把昙花一现当作自己的实力标准。

正确认识自己

往往，家长就喜欢把自己孩子偶尔出现的好成绩，当作孩子的实际能力，进而树立一个遥远的目标，这无形中给孩子一个非常大的压力。

如果孩子偶尔在班中考了一个很好的位次，就认为自己就具备这个实力了，那么之后的每一次达不到这个位次的考试，对孩子都是打击，如果孩子及时调整，就不会产生焦虑，可怕的是，家长和学生，都没有，或者都不愿意承认这个落后的成绩。久而久之，就成了孩子沉重的心理包袱。

我们常看一些大型体育比赛，往往大家都看好的运动员，会发挥失常，甚至连决赛都进不去，而不被看好的，夺冠希望不大的，却容易爆出冷门，夺得冠军，这就是实力强的，压力越大的缘故。

夺冠希望越大，压力越大，越容易出错

临近考试了，这个包袱必须放下了。

放下这个包袱，孩子才能不去过多的想还有一些不会做的题，还有一些知识点没弄明白。

放下这个包袱，孩子才能做到休息好，真正的轻装上阵！

搞懂选拔机制，正确对待难题

高考，是一场选拔性考试，不是像考驾驶证那样，合格就可以，也不是学业水平考试那样，60分就大吉。每个学校的录取，不是规定某个分数，达不到就不录取。

高考，是赛跑，取前面一定的名次。

高考的本质是位次，而不是分数

题难的时候，大家都难，只要你的名次不变，你就会考出你应有的位次！就能读你本该读的院校。

只要你近段时间以来，在班里和学校的位次，没有掉队，你就不必担心！

强化考场训练，考场学会放弃

近段时间，我常常跟即将走上考场的学生讲，不管你的成绩如何，没必要揪着难题不放，越是死扣难题的，你会发现，难题越来越多，搞不明白的知识点也会越来越多，这无疑会加重你的焦虑！对高考的坏处，远大于好处！

这段时间，应该多做模拟套卷，尤其是历年真题。用高考的时间要求自己，去适应高考的考场要求。

做好考前的模拟训练

同时，逐步学会应对考场中遇到的难题，学会分层次、分时间段的答题策略。

拿到考卷，查看试卷是否缺页，印刷是否清晰，出现这种问题，不要着急，举手报告监考老师处理。

开始做题，按照顺序，对于比较容易的题目，不要过于兴奋，要按照步骤，认真解答，书写认真，规范。

对于难题，先放一放，什么是难题？如果半分钟到1分钟，你还没有找到解题思路，就是难题了，这时要先放一放，做下边的题目。

随着你做的题目的增加，尤其是比较简单的题目，会增加你的信心，同时，也会开拓你的思路，做完这些简单题目后，回来再从头扫一遍这些难题，能够在1分钟内找到解题思路的，就耐心认真的做下去。

如此反复，学会把难题暂放！

这样，会极大缓解焦虑，分数可能不如平时，但位次不会降低，如果状态好，甚至会产生逆袭。

最后，祝广大考生，都能够顺利应考，金榜题名！

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