东莞厉害的心理医生，东莞心理医生哪里可以看？

投稿用户 • 2022年12月10日 18:45:32 • 心理医生 • 阅读 507

我很焦虑但是我不想吃药害怕有副作用，我也不想花钱做心理咨询那么有没有什么好的办法呢？有的，乔主任现在就教给你，点赞收藏好因为这个视频有点长，第一步、你现在最想获得的好结果是什么？别犹豫就是第一个冒出来的想法，不要经过思考因为大脑会混淆你的判断，但是潜意识不会，下意识的反应才是你内心真正渴望的，

第二步、把你刚刚的心中所想写下来，这就是你最想要的结果，

第三步、心理暗示的作用非常的强大，牢牢记住你，想要成功的画面，反复的去幻想，绝对不允许它褪色，然后你的大脑就会主动地去寻找，发展这幅图画，你想要通过面试的话，那么你就想着，你已经收到了offer邮件，你想要通过考试，那就想着成绩单上，那个你想要的分数，你想要早日战胜抑郁症，战胜焦虑症，那么你就想着自己康复之后，自信强大的样子，并不是想一次就够了，你需要每一天早晚，重复坚定清晰的，去描述这个画面，仿佛你已经获得了好的结果，那么你得潜意识，就会指引你的身体去做，正确的事情，相反，如果你的想法是非常悲观的，我完了我废了，我不可能得到，我现在的状态不好，这一次肯定失败了，那么你放心结果肯定跟你想的一样，

第四步、回归当下，不管说你现在是多么的焦虑不安，耐下性子不要去压抑它，就带着这份焦虑生活和焦虑共处，把房间收拾干净，把自己打扮的漂漂亮亮穿上有精气神的衣服出去，看见人保持微笑和善意，这种积极的生活状态会潜移默化瓦解你内心的焦虑，心里有希望身体就会好你的精神状态也会变好，到那个时候你想到的好消息就会离你越来越近，我是精神科乔主任，如果你也有焦虑方面的问题可以找我聊聊。

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