东莞社恐怎么办，东莞内向自卑有社交恐惧症怎么办？

我是一名社恐。主要表现在这几个方面：第一，不爱社交，喜欢独处。一个人的时候，感觉最舒服，没有压力。第二，见到气场比我强大的人我会容易紧张，说话会舌头打结。在社交场合，有时候都不知道自己在说的是啥了，词不达意。过后会为自己的表现感到懊悔。第三，不爱发朋友圈，不爱过多地展示自己。

我从小就社恐吗？那也不是，我也有过社牛的时候。那是我还很小，挺调皮的，爱打架，爱吹牛。整天都挺乐呵的。那时候很喜欢学电视上的段子，能把段子融入到我说话里面，逗得大家哈哈大笑。

还记得那时候我的朋友问我：“你为什么整天都笑？”我也说不上来，就是觉得一切都那么的有趣。

即使上大学的时候，我也还是个社牛。那时我还担任过学生会文娱部的副部长，还能上台表演个节目啥的。大一大二的时候也喜欢到处去结交人。除了本专业的，其他专业也都有我认识的人。

那我是从什么时候觉得自己开始社恐了？最近这几年，很多以前玩得好的朋友都成家立业了。我也有了自己的家庭。大家聚少离多。平常更多是工作应酬上的社交。为了工作的社交多少带有一点不情愿。而且需要费更多的精力去讨好对方。这种社交一多了就感觉很疲惫。

我是个内向的人。所谓的内向就是在跟别人社交的时候并不是在恢复自己的，而是在消耗自己。只有在独处的时候，才是在疗伤，在恢复自己。

我渐渐变得从社交恐惧，到社交抗拒。

一开始朋友们都很不适应。因为我以前总是随叫随到，现在却怎么都叫不动我出去了。我其实并不是完全不出去，朋友很久不见了，一年总是要聚一聚，联络一下感情的。但是现在要我去赴约一场毫无目的，纯粹仅仅为了见面聊天喝酒吹水的聚会，港真，累，没这个精力。

少了社交多了独处，其实有不少好处。我有更多的时间去思考、看书、陪家人。也准备好好写写文章，提升自己。

社恐其实也没有什么大问题。但是我总会有些害怕社恐会不会给我带来什么不好的结果。因此也感觉到十分焦虑。写这篇文章，也算是一种自我安慰，让我在思考中找到消解的方法。

我第一个担心是会不会不利于我积攒人脉，不利于我发展我的事业。

但是我认真想想，人脉这个东西并不是我认识的人越多越好，而是认可我的人有多少这才是重要的。

我刻意地去奉迎，不一定能换来别人对我的认可。要让别人认可我，还是要拿实力说话。正所谓，花若盛开，蝴蝶自来。我得优秀，得有价值，我才能吸引来真正的人脉。

就像《狂飙》的张颂文，在他演这部戏之前，走在路上也不会被人认出是一个演员。毕业三年，跑了600多个剧组，被人拒绝了600多次。但是他用心把自己的演技打磨到极致，一剧成名天下知。现在周围都是他的人脉，周围都是愿意在他身上投入的资源的人。

第二，老是不去社交，朋友之间的感情会不会变淡

也许会吧，但是我也许并不需要那么多的朋友。我一直奉承的朋友关系是君子之交淡如水。真正的朋友，即使很长时间不见面了，感情依旧不变。这种朋友不可能多。我称他们为知己。人生得一二知己足矣。

其余的一些朋友关系，我就把它当成是与投资人之间的关系。自己得变成一支潜力股，在你有需要的时候这些朋友才会拉你一把。而不是纯靠混脸熟，套近乎，拉关系。与投资人之间的关系，就是别人在你身上投资了，就要有回报。将来当自己有能力的时候，要加倍地回报当初那些帮助过自己的人。这才是我认为比较良好的朋友关系。

第三，社恐使得我的社交变少了，会不会形成一个恶性循环，导致我的社交技巧越来越差？

社交技巧是拿来干嘛的？不就是让别人更喜欢你，更愿意跟你交朋友吗？既然我懒得去想太多的技巧，那真诚就是我唯一的技巧。不要想太多弯弯绕绕。我就实实在在地跟别人交往好了。打明牌，不遮遮掩掩，不妞妞捏捏，有话直说。

如果将来社交成为我的短板了，那我就找一个天生的社牛来互补合作吧，自己安心地做好自己擅长的事情。一个团队，一个公司，也不可能所有的人都是社牛，也总得留些位置给社恐。

上述的担忧，最核心担忧还是担心社恐会不会导致我成不了事，会不会妨碍我实现我的人生的目标，或者是降低我实现人生目标的效率。

其实社恐成功的名人也不少。梁朝伟也社恐，在日本旅居多年，很少与别人交流，不会说一句日语。但是并不影响他当影帝。我们的首富钟睒睒被人说是独狼，很低调，几乎很少社交，但是并不妨碍他成为首富。

社恐并不代表就不能成事。成事的关键，是不逃避问题，以解决问题为中心来行动。只要是对解决问题有帮助，该见的的人还是要见，该做的事还是要做。不要因为社恐就影响到自己的执行。

克服恐惧谈何容易。但是人是可以去做让自己恐惧的事情的。恐怖片让人恐惧，有的人乐此不疲。坐过山车让人恐惧，也并不妨碍那么多的人愿意尝试，甚至对此上瘾。

我克服恐惧的办法就是利用如果……就……的方法。比如说，我对打电话给客户感觉到恐惧。我就定个时间，如果到了这个时间，我就立刻给客户打电话，不要思考，不要犹豫。前提条件到了就立刻触发行动。

恐惧其实是我们的大脑被情绪挟持了，让我们的动作产生变形，不听大脑指挥。最好的办法就是跳过大脑，直接按照设定的剧本执行。当眼里只有问题的时候，就只想这个问题要怎么行动才是合适的。别人的反应，只不过是对你解决问题提供了一种反馈信息。不要因为是负面的反馈就影响到自己的心情。按照自己认为正确的方式去做就行了。

对于一些社交场合比较容易紧张。最好的方法就是提前做准备。比如说要去见客户，特别是第一次见的客户。提前搜集客户的信息，多熟悉客户的情况，提前预演客户可能会有什么反应，如果出现这种反应了应该要如何面对。多演练几次，做到心中有数，临场就不会那么紧张。

面对比自己级别高，或者气场比自己强大的人。要表现不卑不亢，不要因为自己不如别人就感觉气势上弱人一截。要正视自己的价值。你不是过来讨好他的，你是过来提供价值，寻求共赢的。以一种平等心态去面对对方。

要想气势上不输别人，首先在肢体语言上就不能输。身体的姿态要打开，腰杆子要挺直。有时候肢体语言也能带给自己更多的自信。如果你不会，你就想象你认为为有气场的人，想象你就是他。想象他会怎么说话，怎么动作的。装着装着就像了。

尽量让自己保持独立性。我说的独立，一方面指的是财务方面的独立。自己的收入不要太依赖于少数的几个人。要让自己的收入有多个渠道。建立自己的被动收入的管道。再有钱，但是收入是来源于某几个人，那你在他面前就不可能不表现得卑躬屈膝。钱胆就是人胆，有钱了腰杆子才能更直。

另一方面是思想的独立性。要学会独立思考。不要盲从权威。无论是谁都是可以质疑的。思想独立，见了哪个大牛都不要怵。尊重逻辑，尊重常识。我们也许在某个专业领域不如我们眼前的那个人，但是我们可以通过逻辑和常识去推论出可靠的结论。根据这些结论也可以跟大牛讨论个有来有回。

最近在看马斯洛的《动机与人格》这本书，上面讲到了自我实现者与一般人的区别。我感觉自我实现者在很多方面都表现得跟个社恐没有什么区别，他们喜欢独处，欣赏独处，他们只与少数的一些人保持着深刻的联系。他们以问题为中心，而不是以个人为中心。他们并不是完美的人，同样也可以有各种负面的情绪。

啰嗦了那么多，其实我就是想说，社恐没什么大不了的。只要不让社恐影响到行动，照样可以办得成事，实现人生的目标，过上美好的生活。社牛可能干什么都需要热热闹闹，但是社恐孤芳也能自赏，学会欣赏孤独，不照样也能很幸福吗？

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