遇到好事就高兴，遇到坏事就生气，这是每个人的正常情绪反应，如果心境持续低落，需要警惕抑郁症！近日，看到歌手李玟因抑郁症轻生离世的微博热搜，让大众再次对抑郁症多了一些关注和思考。北青社区报（微信号：tongzhoushequbao)记者了解到，自7月5日起，通州妇幼心理治疗门诊开诊，适应人群包括，8岁以上有焦虑、抑郁、人际关系等各种心理困扰的儿童、青少年以及成人。

新增设心理治疗门诊

量身定制个性化治疗方案

通州区妇幼保健院自7月5日起，在儿童早期综合发展服务中心增设心理治疗门诊，由具备扎实专业知识和丰富临床经验的医师出诊，针对不同问题和需求量身定制个性化的治疗方案，提供针对性的支持和指导。门诊环境舒适、私密、安全。

心理治疗门诊

为满足辖区居民对心理健康服务的需求，帮助更多人建立积极的心态，增强心理韧性，提升生活质量——

通州区妇幼保健院自7月5日起，在儿童早期综合发展服务中心，增设心理治疗门诊。

由具备扎实专业知识和丰富临床经验的医师出诊，针对不同问题和需求，量身定制个性化的治疗方案，提供针对性的支持和指导。

门诊环境舒适、私密、安全。

位置点开看↓↓

通州区妇幼保健院儿童早期综合发展服务中心北京市通州区玉桥中路124号通州区妇幼保健院儿童院区2层

就诊须知

适应人群

8岁以上有焦虑、抑郁、人际关系等各种心理困扰的儿童、青少年以及成人。

预约挂号

关注“北京通州区妇幼保健院”微信公众号→点击“就医服务”→点击“预约挂号”→点击“儿童康复中心”→“心理治疗门诊”。

出诊时间及地点

出诊时间：每周三下午

出诊地点：儿童院区二层儿早中心9诊室

注意事项

因心理治疗时间较长，请就诊人员提前于预约时间到达。

例如：预约14-15点治疗。请于14点之前取号并于等候区等待叫号。

总感到不开心，是得了抑郁症吗？

“抑郁症自救指南”来啦！

近日惊闻歌手李玟 coco 去世的消息，感到无比恍惚、震惊。抑郁症的患病率很高，人群亦很庞大。100 个中国人中，至少有 6 个会经历抑郁症发作。抑郁症不是简单的“开心不起来”，而是一种需要重视的心境障碍。学会调适情绪困扰与心理压力，积极自助，这对于促进个性发展和人格完善，预防心理问题演变为心理疾病，提升幸福感有积极作用。

心理健康是健康的重要组成部分

身心健康密切关联、相互影响

一方面，心理健康会影响身体健康。例如，消极情绪会导致个体的免疫水平下降，癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。

另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解，对心理健康和身体健康都会带来不良影响。

适量运动有益于情绪健康

可预防、缓解焦虑抑郁

运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动，尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。

坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。

出现心理问题积极求助

是负责任、有智慧的表现

出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。

不愿求助的原因包括：

认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；
认为病情严重才有必要就诊；
认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；
担心周围的人对自己的看法等。

其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。

出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。

求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。

睡不好，别忽视

可能是心身健康问题

睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。

睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致，焦虑往往导致入睡困难，抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。

抑郁焦虑可有效防治

需及早评估，积极治疗

抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。

抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。

愿每个人都能心向阳光，拥有快乐和健康的生活~

综合：北京通州妇幼保健医院、南开融媒

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总感到不开心，是得了抑郁症吗？

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