以下是一些建议：
1. 诚实沟通：坦诚地与伴侣交流，分享自己的感受和想法。
2. 承担责任：认识到自己的行为对伴侣造成的伤害，并承担相应的责任。
3. 倾听对方：给伴侣足够的时间和空间表达他的感受和情绪。
4. 寻求原谅：如果伴侣愿意原谅，需要努力赢得他的信任。
5. 共同努力：双方一起探讨如何修复关系，可能需要进行婚姻辅导或寻求专业帮助。
6. 给予时间：恢复信任需要时间，不要急于求成。
7. 自我反思：思考导致外遇的原因，努力改变自己。
8. 尊重决定：如果伴侣无法原谅或决定结束关系，尊重他的决定。
9. 避免指责：避免互相指责和抱怨，以免加剧矛盾。
10. 关注对方需求：了解伴侣的需求和期望，努力满足他。
11. 建立新的规则和界限：重新定义两人之间的关系和相处方式。
12. 保持独立：在修复关系的过程中，保持自己的独立性和自我价值感。
处理这种关系需要双方都有足够的诚意和努力，同时也需要时间和耐心。
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