恐惧心理辅导，东莞孩子心理辅导专家？

投稿用户 • 2022年12月27日 19:07:59 • 心理专家 • 阅读 454

你害怕跟陌生人说话吗？

初入社交场合的时候，你是不是站在某个角落里不知所措，看见有人走来也只能尴尬地一笑而过。

觉得自己跟别人找不到共同的话题，不敢交流，好像被边缘化了。

其实，只要我们找到正确的闲聊方式，也就能打开话匣子，滔滔不绝地与别人交谈。

有这样一本书《没话找话执指南》，专治各种不会闲聊的社交恐惧症。书中列举了我们生活中遇到的各种尬聊场景，并给出相应的解决办法和话术。作者指出，闲聊并不是毫无价值的，恰恰相反，适当的闲聊是有必要的，我们进入正题的热身运动，还是拉进彼此心声的价值所在。

那是如何做到的呢？

首先，我们要正确认识一下闲聊。

闲聊，是指我们在交流的过程中不带任何目的性的语言交流，整个过程中可以感受到轻松、愉快、和安全的一种交流方式，有利于我们在深入发展前了解和认识彼此。闲聊的内容多样化，可以是自我介绍、个人信息交换，兴趣爱好、分享个人观点感受、笑话等。

其实，闲聊在我们的社交中具有关键性的作用。

他不仅能把“我们”聚集在一起，增进彼此间的理解与信任。还可以建立大家的友谊，避免双方的冲突。

那么，我们在社交中如何利用闲聊为我们进行深入交流提供不可或缺的价值呢？以下闲聊的“ARE守则”分享给你。

当我们跟一个陌生人打完招呼后，接下来就是我们的闲聊阶段。可能你会觉得害怕，不知道怎么接话。这时候尝试运用书中的“ARE守则”，即锚定（Anchor）、表达（Reveal）、鼓励（Encourage），帮你顺利走完闲聊的过程，自然过度到深入交谈。

首先，锚定话题。

如果是我们出去聚会或者参加社交聚餐，我们可以在离开家之前，预先准备一些话题，可以是围绕聚餐的主题，聚会活动的相关信息，以及主办人，赞助商的活动等，以便聚餐过程有话题可谈。在交谈的过程中，我们还要善于捕捉别人交谈的暗号，学会回应对方的善意。比如，别人说，“今天天气真热呀！”这是别人再跟你释放交谈的信号：“他想和你聊聊天”。

这时候，我们说什么不重要，重要的是我们要开口和别人聊天，完成一次愉快的交谈。聊聊大家看到的愉快、有趣的事情，也可以是对美好事物的赞许。

平时我们也可以对锚定话题进行多加练习，我们就会知道那些话题更容易把我们交谈引入更深层次的沟通。

接着，自我表达。

自我表达对谈话的延续性具有至关重要的作用。当我们第一步抛出锚定话题后，为进一步深入交谈，我们往往会给对方透露一些个人信息，引导对方发言。这样不仅可以增进双方的信任感，还可以推进双方的谈话。这个阶段，开放性的谈话是常用的方式之一，它可以帮助我们了解到对方更多有用的信息，也可以帮我们延续各种不同的话题。

最后，鼓励发问。

当我们锚定话题，并希望表达观点的时候，就可以利用提问的方式鼓励对方，以此来调动双方谈话的氛围。

如果我们想鼓励他人做出完整的回应，以了解更多他人的信息，来维持交谈，我们可以利用记者惯用的提问方式来提问，比如何事（what），何时（when），何因（why），何地（where）以及何法（how）。

闲聊，就是没话找话，拉进交谈双方的距离，让彼此产生信任，为后面深层次的交谈做好铺垫。

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