东莞哪家有心理医生？东莞那里看心理医生好？

采访时间：2022年11月16日
采访地点：常州市德安医院心理卫生中心
心理咨询师：朱海霞
案例摘要：镜映对恋爱脑的影响及如何改变恋爱脑

“恋爱脑犯了？你可能需要去挖点野菜。”

最近，“王宝钏挖野菜”这个梗火上了热搜。当我们重新审视那些流传已久的爱情故事，不论是坚守寒窑挖了十八年野菜的王宝钏，或是为爱私奔当垆卖酒的卓文君，还是为了凡人忍受剔仙骨之痛的七仙女，在现代价值观的冲击下，正逐渐被质疑与诟病：为了爱情舍弃自己的大好前程与美好人生，不就是恋爱脑吗？通过一个人或者一段关系去证明自己的价值，真的值得吗？

用爱发电

我们向往炽热而真诚的爱情，但疯魔的恋爱脑却让很多人对谈恋爱敬而远之，这并不是爱情的错，而是个体在应对亲密关系时出了问题。正常的恋爱应该是势均力敌的，彼此同担风雨，共享快乐，而一旦恋爱脑上线，两个人的恋爱就仿佛变成了一个人自嗨。

飞蛾扑火

恋爱脑的人为爱选择性眼瞎，自动忽略对方的缺点，觉得全世界只有对方最优秀，却不知道对方的优秀基本来源于自己的想象。他们总是如飞蛾扑火一般，不顾一切地投身其中，哪怕折断羽翼也在所不惜。

沉迷幻想

恋爱脑的人总是对爱情抱有不切实际的幻想，渴望“童话般的恋爱”，经常化身为偶像剧男女主，在现实生活中作天作地，虐得死去活来，追求极致纯粹而不切实际的爱。

患得患失

恋爱脑的人缺乏安全感，一直黏在对方身边，无暇规划自己的人生。在对方面前很自卑，总是小心翼翼地讨好对方，过度在意对方的一举一动，害怕对方变心，患得患失，焦虑不安。

失去自我

恋爱脑的人会以对方为中心，永远把对方的需求放在自己的需求之前，为对方的喜好放弃自己的喜好及社交，为对方付出所有，永远选择原谅，失去自我与底线。

由此可见，恋爱脑的人往往会将注意力过多地投向亲密关系，他们渴望在亲密关系中得到他人的认可与赞赏，以此来证明自己的价值，却忘了自我价值并不需要靠别人来证明。

镜映与自恋

现代心理学的依附理论认为：一切的爱情关系都是亲子关系。在原生家庭中，残留的一些很深的心理互动模式若不经过处理，一定会带到自己的婚姻和家庭中。如果养育者未能提供安全的依恋环境，孩子的心智化能力会相对受损，影响理性思考，容易被情绪左右。同时，痴情于假象与幻想的恋爱脑，也可能来源于早期养育环境中“镜映”的不当或缺失。

“镜映”是自体心理学中提出的概念，是指养育者需要像镜子一样对孩子的价值、成绩和成就做出适当的反应，孩子在养育者经年累月的“镜映”作用下，能够逐渐完成从“外部肯定”转变为“自我肯定”，从而孩子以自信和高自尊的方式去展示自己健康的自恋。而不恰当或者缺失的“镜映”，会让孩子陷入不健康的自恋中，表现出自负、过度自恋，或者无能、退缩和逃避，在亲密关系中也无法获得自我肯定，需要依赖外部认可来证明自己的价值。

救救恋爱脑

人们总说恋爱中的人智商为零，恋爱脑上头更是无可救药，那么怎么做才能让恋爱脑清醒一点？

明确底线与原则

有人为了和对方在一起而放弃自己的名校梦想，有人为了满足对方无休止的物质需求而债台高筑，有人为了挽回对方心意而自残自伤，失去边界的亲密关系反而成了束缚个人发展的枷锁。交往过程中，要明确并坚守自己的底线与原则，避免为讨好对方不断妥协。健康的恋爱是两个人的彼此成就，而不是一个人的委曲求全，即使再珍贵的东西，一旦无限满足，都会变得廉价。

不当圣母，也不当寄生虫

不要想着牺牲自己去拯救对方或者改变对方，也不要想着依附对方而放弃经营自己的人生，每个人都应当对自己负责。“情人眼里出西施”，恋人眼中的彼此会因为多巴胺上头而变得过分神话，尝试从旁观者的角度去评价对方的行为，客观看待对方的缺点和对自己造成的伤害，不要自欺欺人。

恋爱不是生活的全部

恋爱只是生活的一部分，除了恋爱，我们还有学习、工作、社交等其他重要的事情。不要总是纠结对方有多爱自己，为什么不秒回信息，会不会爱上别人，没有定论的事情只会让人患得患失，越陷越深。可以将揣摩对方心思的时间和精力用来拓宽自己的眼界，扩大自己的认知，不断提高自己。

先爱自己，再爱别人

在进入一段关系之前，先修补好自己心理上的缺失。不要把自我价值建立在对方的认可上，多关注自己的情绪，多规划自己的生活，多发现自己的优点，在成长的过程中客观评价自己，不断给予自我肯定，发现自我价值，只有建立健康的自恋，才有创造爱并给予爱的能力。学会在损耗性的关系中抽身离开，便是自爱的起点。

人生有无数的可能性，

并不只有恋爱。
存在便是意义，

无需他人证明。
不要忐忑，不要卑微，

可以勇敢去爱，

也可以潇洒离开。

朱海霞

心理学硕士，二级心理咨询师，心理治疗师

经心理动力学流派正规培训，完成了中美高级精神分析连续培训项目，曾在上海精卫中心进修学习，近年来主要从事家庭关系、父母教养方式、儿童青少年精神障碍康复阶段等心理治疗及心理咨询工作。擅长抑郁障碍、焦虑障碍、强迫障碍等常见心理行为问题的心理治疗工作等常见心理行为问题的心理治疗工作。

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