东莞情绪低落怎么办，东莞情绪低落心情很烦躁？

投稿用户 • 2023年4月29日 23:18:36 • 心理医生 • 阅读 470

情绪一直是我学习和思考中经常会遇到的主题，也是我在现实生活中观察和反思的主要内容。总会有一些人在工作和生活中带进来更多的情绪、甚至是情绪失控，有益的情绪会带给周围人鼓舞，失控的情绪则会带来伤害。在职场中，很多管理者有比较多的情绪失控现象出现。动辄对下属发脾气，甚至辱骂和人身攻击。很多朋友的离职是因为一个情绪失控的上司。对于那些人来说，情绪就是一只随时准备冲出牢笼的猛兽。总的来说，这是社会文明程度不高的表现。未来社会的进步，这样的人会越来越少，也越来越难成为一个管理者，甚至不能成为一个合格的普通员工。

情绪是独立于思考和理性之外。当人们有着剧烈情绪的时候，无论有过多少思考、无论有多理性，所有的思考和理性都难以发挥作用。

我们每个人都会因为各种各样的原因，每隔一段时间就变得情绪异常低落。一连串会触发我们情绪低落的事件很偶然的接二连三出现，就会导致我们的情绪低落。我们也许会感到难以呼吸、也许会觉得世界只剩自己、也许会伤心难过、甚至会产生绝望的情绪。

当我们进入到了周期性的情绪低落时，怎么解决呢？

首先是平静的面对。

平静的面对，意味着不要惊慌失措，不要大惊小怪，不要过分自责，更不能埋怨带来情绪波动的人和事，接受就好。

情绪波动是非常正常的，只要出现频率不是非常高就没有什么。再乐观再积极的人，也不可能无时不刻不是如此。就我自己而言，情绪低落的周期大概是一到两个月一次。我觉得这样的频率是我能接受的。

至于长期处于情绪低落，那是一种人生的至暗时期，不是今天讨论的主题。至暗时期是人生的极大考验，走出来就光明一片，走不出就黯淡无光。下一次会专门来讨论这个主题。

其次是尝试与低落情绪相处。

给自己一个安静不受打搅的环境，尝试体会内心深处的情绪，与它和谐相处，不责怪、不歧视、也不自责。可以想象它是一只缺乏宠爱的宠物，静静的安抚它。不要急于和它告别，给它一些时间和自己相处。很少会来，既然来了，就好好面对彼此，这是多好的方式呢？

试着用低落情绪去重新看待一些对我们非常重要的事，一定会得出一些非常重要的补充结论。把这些结论和我们日常的结论综合在一起，也许我们就能更客观看待世界。在这种情况下，我们可以走出过分乐观的陷阱。乐观虽然是非常非常重要的，但过于乐观总会带给我们一些措手不及。

事实上，任何情绪都有它存在的意义，好和坏只是对于我们而言，只是我们强加给情绪的主观判断。

最后，用一些方法诱发、排遣不良情绪。

活在每一个当下。

与不同状态的自己相处，体察自己，接纳自己，记录自己情绪的变化，尝试用旁观者的视角看待发生在自己身上的事情，以一个好朋友的身份劝导自己，试着按照建议去做。

做点什么吧！行动是应对情绪低落的药方，听①首歌，散①会步，都比顾影自怜强。

无论高矮胖瘦，接受自己的不完美、不坚强，才是走出低谷的开始。

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