东莞如何面对心理问题，东莞如何应对心理问题3000字？

投稿用户 • 2023年2月18日 16:08:53 • 心理专家 • 阅读 491

以是一位抑郁、强迫的学员，在正念训练中对“无常”的体会，希望能给正处在迷茫中的抑郁、强迫的病友带来一些启发。

我看无常（一）2023年1月20日

无常，对于这个词一开始我很不喜欢，甚至会恐慌。我无法接受世间万物的一切都是变化的，我想要好的永远属于我，坏的永远不要来。

随着练习的深入，我开始了解无常、尝试接纳无常。我感觉最深的是情绪的无常变化。练习中有时情绪会非常压抑绝望，有时会突然豁然开朗、心情愉悦放松。

绝望的时候，李老师（李宏夫）会鼓励我，保持“无常”心态，这一定会过去的，但身处那种状态下的我不相信；愉悦的时候，我害怕它消失，想紧紧地抓住这种感觉不放。

但是无论排斥也好，贪求也好，情绪始终是变化的，绝望的情绪没有一直笼罩我，愉悦的感觉也没有一直光顾我。我的情绪就这样起-落-起-落地起伏着，我终于尝试接纳无常。

在我此刻，我对于无常的认识或许还不深刻，我也没有完全接纳它。我的心里仍然在执着地追求好，但这种感觉也是无常的，随着不断地练习，将来有一天我会对这个词又有新的解读和体悟。

我看无常（二）2023年1月24日

李老师，前几天写了一下关于情绪无常的体会，我认为对于当下的我，无论是练习中，还是生活中，无时无刻不在体验想法的无常变化，今天我想说说我的感悟。

之前背诵的誓言说，人的想法是无常变化的，人生的真理就是不断顺从这种无常变化。我也只是道理上明白，并未在实践中有多大感悟。

现在，不安的想法、恐惧的念头，随时会出现，甚至有时会汹涌地层出不究地往外冒。有时本来没有想法的，却因恐惧它的出现，它便一定出现。我下意识地抵制、纠缠，一下子就变成了想法的奴隶，有时深陷其中及它带来的情绪中，好多天都拔不出来。现在想来，是因为我执着地认为我不该出现这些不好地想法。

当我按照老师《情绪自救》书中讲到的去做：去接受想法、念头是无常的，我开始敞开大门，接受它的随时出现。

无论好的、不好的，让它自然地来，自然地去，不分析、不评判、不跟随，这也是您常说的要保持平等心。我认为这时我也不要对自己说这只是想法，是虚假的，那只会让我不自觉地陷入纠缠。

说了这么多，我突然觉得我还是在分析，还是在道理上想弄清楚。您的辅导很少说道理，但我喜欢听道理，但我现在知道，明白了道理并不能使我最终走出强迫。唯有不断地练习，那些道理最终会在练习显现。

以上是该学员的分享，希望能给大家带来一点帮助。

最后，建议抑郁症、强迫症病友去看看《情绪自救》和《战胜强迫症》两本书。相信书中的方法对你会带来一定的帮助。

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