东莞孩子恐惧上学怎么心理疏导，东莞孩子厌学症的最佳治疗方法？

#家长百问百答#

2023年的2月至4月，是全国大中小学生以及幼儿园宝宝们陆陆续续回校的日子，也是开学焦虑症的广泛传播期。今天我们和大家一起来看看到底什么是开学焦虑症？是不是只有孩子才会有这个焦虑症？为什么我、我们会有开学焦虑又应该如何缓解呢？可以通过日常的生活习惯避免这种焦虑吗？

抖音热评：开学前一夜才真正的万家灯火

究竟什么是开学焦虑症？这是不是一种病症？

开学焦虑症的典型症状包括：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等，有的还有头痛、头晕、胃痛等躯体不适症状。简单来说，一联想到马上要去学校上学心情就跌落低谷、焦虑不安、恐惧、不开心，有的孩子还会出现失眠、梦魇。想到要开学甚至会觉得头痛、不想吃饭、食欲下降，有的还会出现腹泻和呕吐、出汗、心慌等。还有的孩子会找各种借口，比如自己生病了、不舒服不能继续上学，以此来逃避开学。

努力把孩子从车上拽下来的家长们

那么，这是否需要就医才能缓解呢？各位家长和朋友不用担心，开学焦虑症并不算一种病而是一种非常普遍的心理现象。对多数人来说，开学焦虑不需要特殊解决，开学的一到两周后就会顺其自然地消失啦！多数孩子经过家长老师的开导后，这些症状也会消失、也会主动回归学校。只有少数症状比较严重的孩子才需要接受心理咨询，以消除心理上和躯体方面的症状。

开学焦虑症并非学生“专利”

开学焦虑症不只孩子会有、家长和老师都可能“患有”开学焦虑症。压力才是一切焦虑的根源。相对而言，那些内向、不喜言辞、成绩优异或成绩较差、过分争强好胜、事业心过强、事事追求完美、适应能力较差、处理人际关系能力较差的人，是开学焦虑症的高发人群。

莫名其妙的头晕、呼吸困难，这些多发于小初高毕业班学生

比如：备考冲刺阶段的学生有几个没有因为心慌、头昏、失眠、食欲差去过医院？对于初高中老师来说，一想到开学又要面临各种排名和评价，又有哪个没有因为压力大而心烦意乱、失眠脱发？校长向年段要分数，年段向老师要分数，老师不得不向学生要分数，搞得师生对立情绪严重。还有因为疫情，可能两三年都没见过同学的大学生，我究竟还会不会和同学沟通？绩点、排名和别人差了多少？学习、身材、交友，哪一个都能让人失眠。所以，不只孩子有，一想到开学压力就会放大的人都是开学焦虑症的主要群体。

我们该如何缓解，能否通过日常习惯而避免开学焦虑呢？

01 开学前两周提前行动

寒暑假提前收心，假期的最后两周，逐渐把注意力转移到学习上，生活作息也可以逐渐调整到在校的情况。可以在这段时间完成假期作业、预习英语单词、语文古文等偏记忆类的内容或翻一翻上学期学过的知识点，都是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。家长也应该以身作则，不能一边教育子女准备开学，一边自己却通宵玩电脑、看电视。老师也可以提前制定一下学习计划，逐渐把自己的生活状态调整为工作模式。

02 假期安排先紧后松

抖音热搜“开学前一周才是万家灯火”，说的就是全国中小学生在假期前一夜为了补作业而挑灯夜读的现象。而作业就是不少孩子开学焦虑的主要原因。因此，家长应帮助孩子建立良好的作业习惯，尽量帮孩子制定“先紧后松”的假期安排，让孩子能够在提前完成作业的同时较好地体验假期的快乐。从而避免孩子因为作业完不成或过度浪费假期而产生的颓废感、遗憾感。

当然，不少提前完成作业的学生在假期的最后两周会选择疯玩来“报复”。家长也会认为孩子都努力一假期了，最后两周就给他自由安排吧。那么，电脑和手机游戏就是此类孩子的首选。这样的想法也是不对的，因为玩电脑游戏和手机游戏其实并不是一种休闲和放松的方式。反而，是对孩子体能和精力的巨大消耗。比起游戏周，家长应该协助他们安排些丰富多彩的活动，比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等，尽量把他们从电脑前拉走。也可以主动和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划。但千万要注意，家长不要给孩子太多的压力，尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说，目标和计划应是激励性的，不要制订超出孩子能力范围的过高目标，增加他们对新学期和新学校的恐惧。

03 少比较多关注自己

在平时的工作和生活中，家长应该以身作则。在和孩子、老师的交谈中，应避免过度的和其他家长、其他孩子比较。多引导孩子从自身出发，关注自身的优缺点，让孩子明白生活和学习都只是为了让自己本身变得更好而已。成长的过程远比结果重要。

04 多运动多表达

运动不仅能提高孩子的体能，也能在一定程度上帮助孩子建立自信、拓宽孩子的交友渠道、提高孩子面对挫折和失败的能力。研究表明，多运动的人出现内向和自卑心理的比例较低。家长应协助孩子发掘运动喜好，帮自己和孩子建立一项长期的运动习惯。

最后给大家分享一句话，望子成龙、望女成凤是每个家长的期盼，但是比起成龙成凤，先成人、一个健康、积极、乐观的人是孩子也是我们面对一切的基础。

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