东莞失眠上哪家好，东莞失眠的怎么样？

1、

从12月15日到现在大半个月的时间，我只上了5天班。

是的，我过上了梦想中的生活，上2天班、休5天。

12月中旬开始，儿子学校停课了。于是我和老公一起把公休请了，全家宅在家。

我休了5天公休，公休后上了2天班，结果我阳了。

我阳的症状算轻的，烧了一天就活过来了，后来有一点咽痛咳嗽。

自然又休了好几天。

等身体恢复了一点，上了3天班，又开始休元旦了。

休这么长时间，可是上班10多年难得一遇的福利待遇。毕竟工资、奖金照发，这个假期让人特别安心。

结果人就给休废了，今天根本不想上班。

每天睡到自然醒，所以这半个多月日子仿佛就是天堂般的享受。

2、

网上看到很多人阳了之后后遗症开始显现，身边也有很多人有肺炎的、失眠的、各种身体虚弱不舒服的。

老公说自从阳了过后，每天睡眠都睡不好，不是入睡困难，就是睡得不踏实。

我突然想到自己这半个多月，每天都睡得很好。

要知道我平时总是嚷着入睡困难、睡不踏实的人。

而老公每天都睡得跟个猪一样。

而阳了过后我们却恰恰相反。

我还取笑他，总算尝到了我痛苦的滋味。我也尝到了他幸福的滋味。

这半个多月期间，失眠不再成为我的课题了。

有的人说这是后遗症，是嗜睡，但是我每次睡醒之后精神都特别好，体力很充沛。

我就琢磨着，怎么这半个多月，我的失眠竟不治而愈了呢？

回想起这半个多月的生活，我似乎找到了答案。

3、

我这半个多月都是处于不工作、没压力的状态下。

每天晚上10：30睡，早上睡到自然醒。每天的睡眠时间都在9个小时以上。

有大把的时间做自己喜欢的事情，尽情的看书。

老公一日三餐变着花样做好吃的，下午在家喝茶晒太阳，晚上看看喜欢的电影和纪录片，顺便泡个脚。

这样的日子让我阳了过后都恢复的很快。

毕竟吃好了、睡好了、心情也好了，抵抗力自然强。

这与平时的生活状态完全不一样。

上班期间，白天忙工作，晚上忙小孩，等孩子睡着过后，总想着留点时间给自己。

不知不觉就熬到了十一二点，恋恋不舍去睡觉，心里还念叨着没看完的书、没做好选题的文章。

结果就是常常躺在床上很长时间，翻来覆去像烙饼。

少则半个小时，多则一个小时才能入睡。

第二天七点不到就要起床。每天只睡六七个小时。

光是起床就耗尽了我所有的力气。这样的状态可想而知有多糟糕。

其实每次哄儿子睡的时候，大概九点半到十点期间，我就开始打瞌睡。

结果孩子睡了之后，我精神就来了，硬是撑到十一二点。

这时候入睡就比较困难了，因为过了最想睡觉的那个时间点儿。

所以我总是睡不好。有的时候睡着了过后还经常做梦。

老公说我心里不要想事，肯定是想事想多了，心里有压力。

我说：我压根就没有想事儿呀，不要一说到失眠就是想事想多了。

其实睡不着，就是事情想多了。

《和自己战斗——我是如何战胜失眠的失眠》一书中说到：失眠其实就是心里的一种紧张焦虑，真正病理性的其实很少。

放假的这段时间，我白天把自己喜欢的事情做完了，晚上孩子也不用跟平时一样操心作业，所以晚上能做到心无杂念的早睡。

还有一点是我在打瞌睡的时候就去睡觉，顺应了身体的需求，毫不费力就能够入睡。

这就是失眠不治而愈的秘密。

4、

生活中很多的小细节会影响睡眠，但是很多人都没有在意，误以为自己患上了失眠症，结果越来越紧张焦虑，加剧失眠，恶性循环。

其实很多人并不是真的失眠，只是生活习惯不好，或者是睡眠习惯不好。

做到这几点，让你的轻松入睡，远离失眠。

1、打瞌睡了就去睡觉。

熟悉自己的生物钟，也就是知道自己什么时间要睡觉。

晚上打瞌睡的时候，就是身体发出休息的信号。

时间因人而异，有的人早有的人晚，我一般是10点到10点半期间。

这个时间去睡觉，能最快入睡。

反之，你经常性的忽略打瞌睡的话，当你想睡觉的时候，睡觉就会出现障碍。

换言之，就是身体想睡的时候，你总不能让它睡。

当你想睡的时候，身体自然就睡不着了，因为身体已经习惯了你想睡的时候不睡的这种模式。

难怪很多人入睡困难。

2、养成规律的生活方式。

养成有规律的生活，比如每天固定的时间睡觉，早上固定的时间起床。

有意识养成规律后，晚上到了点就会打瞌睡，早上到了点也会醒来。这时候就能够轻松形成自己的生物钟。

那么睡眠对于很多人来说，就是不需要额外费心思的事情。

3、人有很多的潜在的焦虑情绪，但是自己并不知道。

其实任何负面的情绪就会反馈到身体和精神层面，比如出现失眠、抵抗力变差，肠胃不舒服，掉发、脸色差等等状况。

但是当你已经习惯了这种紧张焦虑的生活模式，反而认为自己根本没有紧张焦虑。

内心深层次的焦虑会累积，从而影响睡眠。

4、充分放松和休息，让情绪得到舒缓。

我们在平时工作和生活中，随时让自己放轻松，比如每天做一点自己喜欢的事情，给自己一点独处的时间，听听音乐、做做瑜伽。

或是去周围的公园散散步，跑跑步、看看日落，这种信手拈来的放松的方式，随时给情绪做舒缓。

不一定要等到计划一场旅行，才能放松自己。

通过调整自己的生活方式，舒缓自己的情绪，睡个好觉，比什么都强。

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