忧郁症怎么办啊

忧郁症怎么办啊

“10月底出院,出院的时候医生开了两个星期的药,说两周之后再去复查。11月初我就开始减药,而且再没有去过医院复查。

因为我看透了,遵医嘱坚持吃药是不行的。医院里那些孩子很多都是吃了几年的药,住了几次医院了。家长一脸愁容。都说只能长期吃药,实在严重了就去住一段时间医院。也有曾经做过电疗又去住院的。所以相信医学就是让你长期吃药,让你长期痛苦。只要你在吃药,所有的人都认为你是病人。所以就永远做病人。因为你被深深的暗示了。因为你被医生的话、被周围人的话,被自己的思想困住了。”一个身患抑郁症病友语重心长的讲到。

忧郁症怎么办啊

首先可以肯定的是,得了抑郁症,不是要吃一辈子的药,而是要尽快转变好起来不吃药。这里我说的是“转变”,为什么?因为抑郁症不是病,叫“抑郁症”只不过是从西医角度给的一个名词定义,安的一个名。它的本质是认知和思维模式的方向问题,是方向错了,是认知和思维模式的方向朝向了负面负能量的方向了,所以只需改变认知和思维模式的方向,转向正面正能量的方向,提升正能量,自然而然就好了,不吃药也能好。

我了解,有很多的抑郁患者长年依赖药物维持症状,并且一次又一次的调整剂量或是更换药物的品种,这是我接触到的,我知道,我所接触到的可能仅仅是冰山一角,对他们而言,抑郁症需终身服药的观念,似乎已经被自身的经验强化了,如果再加之个别医生的某种暗示,就更显得根深蒂固了,但这是错误的认识。“我们只是站在一个片面、一个角落,这不代表全面”。

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我所说的,不希望你将它看成是在否定药物,它必然是有用的,并且在某些阶段,药物的介入是非常必要的,所指出的,是希望我们能看清本质,毕竟解决问题,最终是要从源头这颗心入手的,那么,当我们的心理改变了,抑郁的症状也自然就消除了,如此,又何须药物呢!

那么如何改变认知和思维模式呢?“观息法”,就是这种改变认知和思维模式的一个很好的方法。

“观息法”练习步骤节选《抑郁症打卡自救》一书。

练习时,选择一个安静不会被打扰的环境,穿着最好是宽松舒服的。不要坐在沙发或靠椅上,坐在一个平整挺实的地方。以打坐的姿势双腿盘坐在上面,保持腰背挺直,闭上双眼。

当闭上双眼后,把注意力放在呼吸上,以“平等心”的原则去观察、觉知呼吸的进出。对于当下的呼吸状况以及头脑中的念头,不作任何的判断、分析、联想和纠缠,就只是如实单纯地观察呼吸。

观息法练习的注意事项:

1、每天练习不低于2次,每次不低于20分钟且越长越好。

2、观息法练习不能贪求、寻找任何效果,包括平静、放松的感觉。

3、观息法练习至少持续2个月以上。

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