专业心理辅导，心理辅导室？

不知道你最近或是否曾有过这样的感受：

感觉自己很疲惫、很无力，又不知道到底发生了什么，更不知道该如何走出这样的状态？

感到很焦虑，害怕自己或家人一不小心阳性了，而且万一还有后遗症，想到此都不敢出门了；

被自己的情感所困惑着，不知道该如何寻找适合自己的人，如何更好经营一段关系，甚至走入婚姻中；

内心中有一个从来不敢给别人看的秘密森林，自己却因此总是在背负着它，不知道何时才可以放下、让自己自由呼吸？

……

或许，你曾经也考虑过寻求专业心理咨询的帮助，然而你并不知道心理咨询到底是否能够帮助到你，或者你也不知道选择了心理咨询你会面临什么。

这其实是很正常的心理，因为我们对心理咨询缺乏足够多的了解，不知道心理咨询是一种怎样的体验。

我们很多时候对于一个事物的真正了解和认识，是从体验开始的。

你来到某个饭店，看到里面的菜品很多，而且品尝到的饭菜味道都特别好，那么我们就拥有了一次开心的美食体验；

你在一家理发店里面，找了一位Tony理发师，他过程中很耐心，而且给自己剪出了特别满意的发型，那么，我们就拥有了一次很好的理发体验；

你在一个淘宝店里买了衣服，拆开快递时，看到衣服质量很好，而且款式也特别漂亮，那么，我们就拥有了一次满意的购物体验；

……

那么，心理咨询是一种怎样的体验呢？开始一场心理咨询，我们即将要经历什么？

由于心理咨询是咨询师与来访者的心理工作，人的心理世界复杂多变，而且看不见摸不着，因此导致了很多人对于心理咨询工作充满了好奇或者困惑。

今天我将给大家分享“心理咨询的8种体验”，帮助大家解开对心理咨询的一些误解，让大家能够了解和感受心理咨询的过程，从而更好地让心理咨询助力于个人的成长和家庭的幸福！

体验1

一个全然的接纳空间（不用担心被评价）

我们每个人的经历都是不同的，每个人都拥有不同的过去，或正在经历着一些难以言说的事情，

比如，让我们感觉到非常后悔的事情，这些事情让我们一直很自责，经常埋怨自己不应该；

（有一个女孩曾经在带着弟弟出去玩的过程中，由于自己被好玩的东西吸引，一时间忘记了身边的弟弟，等她转身回来，弟弟就看不见了。

后来，父母和警察都去寻找，但是一直都没有找到弟弟的下落。

女孩就特别后悔，觉得都是自己的错，这一切都怪自己太贪玩！于是，她不断地在生活中惩罚自己，不允许自己有快乐和幸福。好像这样，她才能够让自己好受些。）

比如，让我们感觉到非常受伤的事情，这些事情只要我们想起就会特别难受：

（一个初一的女生与另外一个男孩子谈恋爱了，然而不知道怎么，这件事情被班主任发现了。

有一天正要上课，班主任怒气冲冲地来到教室，直接点了她和男朋友的名字，并说了一些特别难听的话。

自从之后，她觉得在班级中、在学校里都抬不起头来，感觉到别人都是用异样的眼光看待自己，也不再和他人有什么接触。

一直到大学毕业，她的内心都封闭着，很少有朋友，更不敢再谈男朋友，甚至去人多的地方都让她感觉害怕。）

比如，让我们感觉到非常羞耻的事情，我们从不敢对别人说；

（一个已婚男人在进入婚姻的几年之后，感觉到和妻子之间没有了共同话题，内心非常寂寞和空虚。

一天他通过聊天软件认识了一个女人，并快速地陷入到了火热的婚外情中，之后就不可自拔。

但是另外一方面又担心妻子发现，同时也觉得特别对不起自己的妻子，他深陷矛盾和痛苦中，不知道该怎么办？）

等等这些事情，很多都是难以启齿的！

让我们后悔的事情，我们害怕出来不仅没有得到帮助，甚至遭到他人的批评、指责；

让我们受伤的事情，是埋藏在我们心底里的事情，不是给谁都能够轻易说出来；

让我们感觉羞耻的事情，我们更担心说出来怕别人觉得我们不好，不被理解。

然而，这些事情却在那里一直影响着我们的情绪、影响着我们的人际关系、影响着我们的婚姻幸福，影响着我们的职业生活，等等。

其实，这些所有的事情我们都可以找咨询师去聊！我们不需要担心被评价！不需要担心被道德绑架！

因为，心理咨询师不是教师，也不是道德评判师，也不是律师，心理咨询师是了解人的心理世界复杂性的人，他们对很多的痛苦纠结都能够去理解，他们会看见我们内心深层次的需要和渴望。

所以，如果我们有一些类似这样的事情不敢与他人诉说，不妨可以约一位咨询师聊一聊。

体验2

一种足够安全的环境（不用担心秘密被泄露）

生活中，我们总会有一些秘密，有的时候忍不住想要告诉一些人，但是又怕秘密泄露。而且确实也有发生秘密泄露的事情。

记得有一个学生曾经在我这里咨询人际关系的部分，她谈到过一件让她很受伤的事情。她曾经喜欢一个男生，并偷偷告诉给了她闺蜜，并嘱咐她一定要保密。

但是，不久之后，她发现班里好多人知道了她的秘密。她因此决定不再和闺蜜交往，也不敢再轻信他人。

所以，我们看到在生活中将秘密告诉他人是有一定风险的，保守秘密是一件不容易的事情。

这让我想到了一个故事。

有一个国王长着一双驴耳朵，他害怕被别人看到，于是每天戴着一顶高高的帽子遮挡。大家都很好奇，但是因为他是国王，所以也没人敢问。

不过时间久了，国王的头发越来越长，没有办法，国王只能找来理发师给他理发。理发师看到国王长了一双驴耳朵后都惊呆了。

理完发后，国王要杀了理发师。理发师害怕极了，恳求国王不要杀他，他答应一定会保守秘密。

日子一天一天过去了，理发师因为保守着秘密不能说出去而越来越难受，几乎病倒了。

有一天，他实在忍不住便找了一个树洞，对着树洞大喊，“国王长了一对驴耳朵！”。顿时，他感觉舒服了很多。

几年后，埋葬国王秘密的树洞长出了树苗，等树苗长大后，一个牧童砍下了树苗做成了笛子。当牧童吹奏笛子的时候，发出的声音竟然是“国王长了一双驴耳朵！”。

就这样，一传十，十传百，全国人民都知道了。

所以，我们看到保守秘密是一件不容易的事情。

然而，有的时候人们的心灵需要一个出口，把秘密表达出来，倾述给某一个对象。

在美国，有一个叫做postsecret（邮寄秘密）的网站，这个网站成立于2005年，目的是让大家把憋在心底的秘密说出来。

在欧洲的天主教时期，当人们心底埋藏着一个不可告人的秘密时，他们会去天主教堂找天主教牧师，然后把心底的秘密或者对世界的不满等等统统一股气地丢给牧师。

而牧师根据天主教的规定是需要永久保密的，哪怕是罪犯说出了自己的罪行也要保守。

这也是最早的心理咨询的雏形。

当我们内心有一些秘密想要表达时，心理咨询其实就是一个很好的选择。

在心理咨询中，有专门的心理咨询伦理及法律的相关规定保密性，对来访者过来咨询、咨询中谈论的内容、咨询中表达的情绪等等都是要进行保密的。

当然，也有保密例外的一些部分：

比如，来访者要自杀或者是严重自伤，或者来访者可能对他人的生命或健康带来威胁，或者是涉及到不具备完全民事行为能力的未成年人或老人等受到性侵或虐待，或者法律规定需要披露的其他情况。

除此之外，都是要进行保密的。如果咨询信息产生了泄露，咨询师要受到伦理或者法律的相关处罚。

因此，大家对于这个部分也不用担心，只要是正规的咨询机构以及正规受训的咨询师都会做好这个部分。

体验3

助人自助（不替你做决定但却可以帮助你）

“我不知道要不要分手，咨询师你可以告诉我该分还是不分吗？”

“有两份工作都让我很纠结，不知道选择哪个更好一些，你可以告诉我答案吗？”

“我丈夫出轨了，你说为了孩子我到底是离婚好，还是不离婚好呢？”

有的时候，我们是生活中遇到了自己也不能够确定的事情，比较纠结，很想知道一个比较好的选择，于是选择了心理咨询。

如果是这样的话，我先告诉大家可能你要失望，咨询师不会帮助你做决定，不会告诉你要分还是不分、要离还是不离、不会告诉你到底要选择哪一份工作。

为什么咨询师不会帮助你做决定，甚至有时候也很少给建议呢？

其实每个人在走入心理咨询室之前，我们自己都可能已经想了不知道多少方法，以及周围的亲戚朋友也都给了建议，但都还是不能够有帮助。

其实，我们很多时候是不缺方法的，重要的是我们缺乏看见问题背后的东西，缺乏改变的动力和力量，这才是最重要的。

所以，即使咨询师给到我们方法，我们也不一定会用，用了也不一定就能够起到效果。

另外，心理咨询很重要的目标是促进个人的成长，而不只是单个问答的解决，也就是不是直接给你鱼，而是教会你捕鱼的技巧。

那么，对于刚刚上面提到的来访者的几个问题，咨询师不会帮助你做决定，

但是咨询可以帮助你看清楚每个选择的利弊，帮你看到你内心里面最想要的答案，激发你的力量让你勇敢去面对。

比如，在是否要分手的这件事情中，

咨询师可以帮助你看到让你纠结的部分是什么，选择分手的原因以及不愿意分手的理由，同时还会帮助你看到这份情感在你心中的位置，

包括你在这份情感中得到的满足或者需要没有被满足的部分，也会倾听你在这份情感中所承受的一些压力，如委屈、失望等，同时帮助你看到你想要的是什么样的情感。

最终，你可能就会自己知道该如何选择。

当然，也有可能会探讨到你在原生家庭中所受的创伤，在父母那里没有被满足的需要，以及父母关系带给你的婚姻信念，这些都是更深层的动力。

这些动力的探索和看见，会让你能够真正找到自我的心，有力量自己做决定。

体验4

安心、放心（不用担心被担心）

在亲人和朋友之间，尤其是亲人之间，有些事情我们是害怕说出来的，因为我们担心被担心。

比如，当有一天你被医院诊断为得了抑郁症，有可能你会害怕老公接受不了，所以不敢告诉他；

或者，你进入到新的学校之后很难适应，不知道和同学如何交往，学习方面努力了很久但是成绩依然没有上去，你每天在学校过得很辛苦但是不敢告诉父母；

……

这个时候，咨询师便是一个很好的倾诉对象！

心理咨询师会倾听我们，理解我们内心的喜、怒、哀、乐，懂我们的纠结、难过、痛苦等，

但是，同时他们也是非常有界限的人，就像一个不远不近的朋友，不会因为听了我们所说的事情就像家人那样担心，同时也能够帮助我们更好面对我们的处境。

所以，我们可以不用有什么压力，尽管去表达，放心去表达！

多说一句，有很多人不理解为什么亲人、朋友、熟人之间不能够做心理咨询，界限感就是一个重要的原因。

心理咨询要尽量保持角色的单一性，只有这样，他们才能够像一面擦干净的平面镜，帮助来访者看见自己的处境和更好地面对。

而一旦是多重角色，咨询师就很难做到中立，那么来访者也没有办法真正敞开自己、放心表达。

体验5

一场自我探索的旅程（了解你自己）

世界上最难的事情是了解我们自己。

“认识你自己！”是刻写在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，苏格拉底哲学也是围绕着这一句话把哲学拉回了人间，让哲学重新关注“人”的问题。

有一个著名的斯芬克斯之谜，也在告诉我们人的复杂性以及人认识自己的重要性:

斯芬克斯是希腊神话中一个长着狮子躯干、女人头面的有翼怪兽。

坐在忒拜城附近的悬崖上，向过路人出一个谜语:"什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路?"

如果路人猜错，就被害死。然而俄狄浦斯猜中了谜底是人，斯芬克斯羞惭跳崖而死。

我们看到从几千年前甚至更久远的时候开始，人们就认识到了认识自己的重要性。而生活中的很多的问题，也源于我们对自己或他人缺乏真正的了解。

比如，

我经常在儿童青少年的工作中，会遇到很多的父母他们觉得特别头疼，因为他们的孩子网络成瘾、厌学拒学、抑郁等问题。

父母很想要咨询师帮助他们的孩子能够快点解决问题，比如能够少玩手机、回到学校认真学习、抑郁症状消失。

然而，其实很多孩子的问题是和家庭的动力以及父母的成长有关系的，而父母他们对此是不知道的。

比如，有一个妈妈对孩子的学习非常看重，而且对孩子学习要求比较严格。

在刚开始咨询师与她的沟通中，她表达了很多学习是怎样怎样重要，以及她又是如何困惑孩子的厌学。

后面，通过与这位母亲进一步的咨询工作，咨询师发现原来这位母亲的潜意识中对于学习是充满了“恨”，并不是爱！

因为她从小被自己的父母逼迫着怎样去学习，甚至因为学习牺牲了自己的爱好，牺牲了和同伴愉快玩耍的童年。

然而，最终的结果是她考上了大学，并拥有了一份好的工作。所以意识中她是爱学习的，但是潜意识中却因为学习受到了很大的伤害。

这些都是和我们缺乏真正的了解有关，而问题的解决也是在一步步了解和看见中完成。心理咨询就是让我们越来越了解自己的一个过程。

体验6

被看见和疗愈（帮你理清楚发生了什么）

很多时候，当我们身处在困境中的时候，对于困境看不清楚的，如雾里看花般。然后，我们也不知道该怎么摆脱困境。

心理咨询，就像显微镜、放大镜、平面镜一样，可以让我们从不同的维度来了解困境的实质，然后我们就知道该如何走出来。

比如，有一个男性他不能够长期待在一段关系中，好像是每次在追到一位女性并恋爱一段时间之后，就觉得这个女性对他就没有了吸引力。很快，他就又被其他女性吸引。

然后就这样，他不断地恋爱、分手，也没有能够走入婚姻中。

他对此也很困扰，不知道自己为什么会这样？随着年龄的增大，他也想要走入婚姻。

经过咨询的探索，了解到了他的原生家庭的情况。

原来他的母亲在他小学的时候有出轨同村的一个叔叔，而他的爸爸因为常年在外打工，对此却不知情，甚至与这个男性关系还不错。

所以，在他的潜意识中，一方面他为自己的父亲感觉到不公，另外一方面觉得父亲这样是懦弱的、没有魅力的，而像叔叔那样花心的男人才是有魅力的。

同时，他也从母亲那里形成了对于女性的信念，女人是靠不住的、情感是不专一的。为了避免背叛，因此他要在被背叛之前选择分手。

当这些原生家庭的动力慢慢被呈现和看见的时候，他开始发生了一些变化。咨询师帮助他修复这些创伤，与原生家庭和解，并重建对于男人女人的信念。

后面，他就能够在一段关系中长久稳定下来，并且最后能够走入到一段婚姻中。

体验7

伴随成长的阵痛（过程有时候是痛苦的）

咨询的过程，会给我们很多美好的体验：

有的时候我们会感觉像一块石头落地般非常轻松，有时候我们会觉得心里面有一股暖流、非常幸福，有时候我们会突然感觉好像眼前的黑暗突然被一束光照亮-人生有了新的希望，有的时候我们感觉自己浑身充满了力量……

以上这些感觉是比较舒服的感受，然而，咨询的过程中不仅仅有这些，还可能会有让我们不舒服的感觉：

比如：

当我们开始面对过去的一些创伤时，我们可能会很害怕、很恐惧，也可能会特别难受、特别伤心、或者愤怒，

等等很多复杂而又强烈的情绪都会涌现出来，这些情绪的涌现会让我们咨询的当下以及甚至一段时间里面都会感觉不舒服。

甚至会给我们一种错觉，怎么做着做着咨询，情绪反而变得更差了？

其实这就是因为我们之前选择了压抑，虽然看起来没有痛苦，但是更多是一种掩耳盗铃的自欺欺人的方式，伤痛还在那里，通过这种、那种方式在影响我们。

有的时候，在探索过程中会呈现出我们潜意识里面的一些东西，甚至是我们一时间难以接受的部分，有时候甚至因此会选择中止咨询的方式而逃离。

但是这些都是很重要的一个过程。

还有一种情况，比如在我们成长到某个阶段的时候，有可能会经历心理退行。

退行这个概念，最早来自于弗洛伊德的心理防御机制。

指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。

举个例子，有一个女孩子都上小学了，原本自己穿衣服、睡觉都可以做到，突然她开始变化了，穿衣服要让父母帮忙、睡觉也要和父母一起，甚至动不动就要哭，甚至已经很久不尿床的她又开始尿床。

这就是一种退行现象。原来是因为她的父母又生了一个孩子-妹妹，她的潜意识中担心自己的地位被妹妹取代，所以就发生了退行现象，内在通过这种方式想要继续留住父母对她的爱。

在心理咨询的过程中，出现退行是具有成长意义的。

一般是在和咨询师建立了一定深度的关系之后，来访者的一些言行举止会回归到小时候的状态，如退行到我们在经历创伤时候的心理年龄与心理状态再去体验这样的过程。

“退行”的意义是让来访者可以有机会把小时候因为各种原因，没有走好的路，在一个相对安全的环境之下，重新再走一遍，从而重新书写自己的生命历程，获得新的人生体验和疗愈。

比如，

有一个女性，她是非常理性的，而且生活中非常有计划，工作效率很高。

退行之后，她可能会变得感性起来，更加依赖他人，甚至一段时间里面觉得之前的工作进度太快很累，想要慢下来。

而她退行之后的状态，可能就是她早年的一个状态，更加感性，情感方面会期待更多的与人连结。

很重要的是，我们能够坚持过这段难熬的或者是难以面对的或者是退行的阶段，当我们终于挺过来了的时候，你就能够看到不一样的风景。

这些部分就是黎明前的黑暗，就像春之降至前的寒冬，只要坚持就可以迎来光明，只要坚持就可以迎来春天的到来。

我这里给大家分享我的经历。

因为我是咨询师，可能很多朋友都知道，咨询师也是要经常去当来访者找其他的咨询师给自己做咨询，我们把它叫做“个人体验”。

我有一个咨询了比较长时间的咨询师，回想和她的咨询经历，我发现特别有意思。

我曾经莫名中断过2次咨询，然而我发现那2次中断对我来说都是刚好到了一个重要的阶段。

中断之后我内在涌现了很多东西，然后借由中断的时间我不停地去消化和处理呈现的部分，获得了重要的成长。

从我这个经历中，大家可以感受到咨询的坚持其实是不容易的，我作为一名咨询师在重要的阶段中也打了退堂鼓。

但是比较好的是，因为我是有受训过的，所以即使中断了但是我依然在通过自我的方式来成长。

从另外一个方面中，我想要告诉大家的是，

当我们觉得咨询中让我们有点难以坚持下去的时候，不妨咬咬牙再坚持，如果实在不行，停一小段时间再继续，这对我们来说很重要。

临床实践中，有些来访者在关键的阶段逃离了咨询师，后面很长甚至几年之后又重新再遇到了类似的困境。

当然这是每个人的自由，但是如果当时选择了坚持，结果可能就会避免了几年的心灵受苦。

体验8

寻找幸福之旅（让你拥有获得幸福的能力）

幸福是我们每个人的追求，而一个人是否拥有幸福取决于他能否有获得幸福的能力。

心理咨询的目标，比如，增加自我了解、提升自信心、增强情绪调控能力、挫折耐受力、人际交往能力、环境适应能力，等等。

我们看到这些都是让一个人获得幸福所需要的能力。

也就是说，一个人的心理健康程度越高，那么他拥有幸福的能力就越强，他就更有可能获得幸福。

咨询中，我遇到过一些抑郁的来访者，他们的内心犹如在黑暗之中，度日如年，觉得人生没有了任何意义，每天活着都是一种煎熬；

我也遇到过一些焦虑的来访者，他们觉得每天都有担心不完的事情，经常有种莫名的焦虑，心里面总是要提着的感觉，内心像一个弦紧绷着，他们很难能够体会平静无忧的幸福；

我也看到过很多的家庭中因为孩子的事情鸡飞狗跳，孩子这边又是上网又是不听话，父母又焦虑又无助，另外父母因为孩子的事情相互争吵和埋怨，家里面不再是温馨的港湾；

我也看到过一些孩子因为内心里面非常自卑，所以在学校里面非常孤独，没有朋友，同时很多事情也都不敢去做，他们的人生好像被蒙上了一层灰色的布；

……

而当这些人通过一段时间的咨询成长之后，世界就变得不一样了！

抑郁的来访者，他们觉得世界好像突然间变得明亮，有美丽的花儿可以欣赏，有动听的鸟叫声可以聆听，一切都是那么美好，他可以做很多事情，更可以从很多事情中得到快乐，对未来充满了期待；

焦虑的来访者，他们终于可以感受到有一种幸福叫“平静”，他们的生活节奏也终于可以慢下来，允许自己偶尔与好友喝喝茶、聊聊天，幸福不断在每一个当下涌现；

因为孩子问题而焦虑无助的父母，他们开始去关注自己的生活，夫妻之间彼此的交流更加顺畅，他们也越来越多看见孩子本身、看见孩子的光，家里面开始变得温暖；

内心自卑独孤的孩子，他意识到了自己的价值、看见了自己存在的独特性，于是开始尝试打开心扉，敢于和更多的人交流，敢于尝试做更多的事情，他的人生像一朵花儿开始绽放。

……

世界上不缺乏幸福，每个人都可以拥有幸福！

希望每一个朋友，都能够活出自我，过上自由而幸福的生活！

END

作者：素简

编辑：素简