广州考前焦虑家长怎么开导孩子，广州家长怎样缓解考前焦虑？

投稿用户 • 2024年1月27日 15:05:51 • 心理专家 • 阅读 344

孩子考前紧张，我们家长该如何回应呢？

我相信大部分家长都会说“不用紧张，有什么好紧张的呢”，你觉得这样大大咧咧的回答，会让孩子放松，其实恰恰相反，这样的回答只能让孩子更加的紧张。

还有父母会指责孩子“这种小考你紧张什么？中考、高考怎么办？”这种说法会放大孩子的恐惧和焦虑，这样的话，你也说过吗？

还有的家长会带嘲讽的威胁孩子“现在知道紧张了，你平常干嘛去了？”，这样的话会让孩子感到无助和沮丧。

孩子考前紧张焦虑，家长该如何与孩子有效沟通？今天教你五步，轻松化解孩子焦虑情绪。

第一步是“共情”，告诉孩子自己曾经考试的时候也有过类似的感受，也许当年还没有孩子做的好，和孩子产生共鸣。

第二步是“看见”，当孩子表达出紧张情绪时，要回应孩子，表达出对孩子的关心和理解，要告诉孩子，考试紧张是正常的，最重要的是我们如何让自己放松，比如深呼吸，比如想些开心的事，再比如可以做一些运动。

第三步是“接纳”，允许孩子有情绪，告诉孩子考不好也是可以的，就是上战场打仗，也不可能百战百胜，让孩子放松心态。

第四步是“转念”，培养孩子的抗挫能力，帮助孩子转变对失败和挫折的看法。要告诉孩子紧张是正常的，担心也是没问题的。妈妈要做的是感谢孩子遇到困难的时候，愿意跟你分享。妈妈要表达自己很开心，因为孩子是相信妈妈的。并且妈妈要告诉孩子，妈妈看得出来孩子很重视这次考试，告诉孩子是一个对待考试非常认真的孩子，告诉孩子是一个特别重视学习结果的孩子。从而达到从焦虑到正确面对的转念。

最后一步是“给予爱”，家长要告诉孩子，无论孩子考试结果如何，我们父母都是永远爱他的，让孩子感受到家的温暖和支持。

通过这五步曲，我们不仅可以化解孩子的焦虑情绪，还可以帮助孩子建立正确的价值观和自信心。

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