东莞受过恐吓的心理创伤怎么治，东莞心理创伤治疗方法？

甘肃积石山发生6.2级地震，震源深度10公里，已造成148人遇难，4700多间房屋被摧毁，水、电、交通、通讯等基础设施都受到严重的损坏。

心灵的余震

地震来临的那一瞬间，有多可怕？

“走路都是左摇右晃的，走不成直线”

“刚跑出来，山上的土石就开始砰砰地往下掉，手和脚都在发抖”

“晃动特别严重，家里的家具都砸得粉碎”

“刚刚装修好的房子，还没住就成废墟了”

是啊，昔日温馨美好的家园，一夜之间竟是满目疮痍，到处都是破碎的建筑，翻倒的车辆和被抛弃的物品，无尽的灰色笼罩在城市上空。

更令人悲痛的是，有人幸运逃生，而有人永远留在了那个寒夜，这是何等惨烈的画面啊。即使有幸生存下来的人，也有很多失去了至亲，没有了家，这又是何等残忍的事情啊。

“邻居一家四口被埋在了炕底下，我侄子他们帮忙用手把人刨出来，他们家9岁的孩子没了……”

在自然灾害面前，一切都是渺小而脆弱的。地震过后，人们可能会出现各种心理压力及创伤，包括不安、悲伤、焦虑、抑郁、恐惧等。这就是地震带来的“心灵余震”。

什么是创伤？

什么是创伤？生活中所有的负面事件都是创伤吗？例如你很重要的考试失败了、失恋了、面试被刷了、工作被领导痛骂了一顿，这些都是创伤吗？

非也。

创伤是指会对我们的生命和躯体产生实际伤害和威胁的事件。比如，亲眼目睹的死亡或者伤害、身体躯体受到攻击（性侵、霸凌）、参与战争、遭遇意外事故（车祸、自然灾害）等。

而这些创伤大概率会随着时间而发展为创伤后的应激障碍（PTSD）。

你可能会觉得PTSD离我们很遥远，但根据WHO的统计数据，全球60%的女性和50%的男性，在一生中至少会经历一次创伤事件。其中，20%的女性和8%的男性会逐步发展为PTSD。

PTSD的表现

核心症状：重复体验

患者在创伤事件后，频频出现内容非常清晰的、与创伤性事件明确关联的梦境（梦魇）。在梦境当中，会反复出现和创伤性事件密切相关的场景，并产生和当时相似的情感体验。

患者会经常从梦境中惊醒过来，并且在醒后继续主动“延续”被“中断”的场景，并且产生强烈的情感体验。

回避

在创伤性事件发生后，患者会对和创伤有关的事物采取持续主动回避的态度。回避的内容包括创伤性事件或和它高度相关的痛苦记忆、感觉以及能唤起这些痛苦的场景、人、对话、地点、活动、物体等。

高度警觉

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。创伤过后，患者的警觉性和惊跳反应都会大幅度增高，长期处于一种应激状态，甚至出现自我毁灭行为或者对其他人的攻击行为。

认知和心境的消极改变

创伤过后，患者不仅对创伤性事件的原因或结果出现持续的认知和歪曲，而且个人的人生观、世界观、价值观也会出现非常消极的改变。

他们会觉得这个“世界不再安全”“没有人可以信任”，觉得自己是有罪的，长期处于持续的负面情绪状态中，慢慢变得愤怒、麻木、厌世，不能体验到正面积极的情绪。

PTSD的治疗方案

1. 寻求帮助

出现情绪不可怕，重要的是宣泄情绪，不要憋在心里，要主动向朋友、家人倾述苦闷，寻求帮助。因为，一个人是脆弱的，但一群人是有力量的，一个拥抱，一句安慰，都能给受难者带来无限的温暖和巨大的力量。

2. 关怀和陪伴

作为家人和朋友，在面对PTSD患者时，可以鼓励他们表达自己真实的情绪与感受，不要强迫他们回忆或者忘掉受害经历，不要说“你已经很幸运”之类的话引起他们的内疚感。多给予他们耐心与陪伴，用真心感化一颗枯萎的心。

3. 临床治疗法

系统脱敏疗法：引导患者缓慢地暴露出导致焦虑、恐惧的情境，并通过肌肉、肢体、呼吸等渐进放松法应对焦虑、恐惧情绪，进而调节身体和心理的反应。

暴露疗法：治疗师通过通过安全且逐步的方法，重现创伤发生的情况，帮助患者正视创伤，直面恐惧，让患者感受到在直面创伤记忆的时候并没有可怕的事发生，以此来减少患者过度的恐惧与焦虑。

治疗后，患者能够将创伤事件看成是在特定的时空发生的极其特殊的事件，放弃认为自己在创伤面前无能为力的观念，给患者带来掌控感和自信心。

地震对我们而言是一场巨大的冲击和创伤，我们都会经历一个情绪和认知的巨大震荡，这是正常的反应。

通常过一段时间，伴随的情绪失调、躯体不适等反应会随之缓解。若一个月之后，这些反应仍强烈存在，那么你需要寻求专业人员的帮助！

我们衷心祝愿灾区的每一位朋友都能走出震后的阴影，重建心灵家园。

大地震灾后心理指导口诀

受灾后，寻帮助；先躯体，后心理；

多鼓励，缓压力。有些人，会焦虑；

不安全，扰情绪；多数人，会自愈。

大灾难，有影响；犯糊涂，心慌张；

易上火，做恶梦；心里愁，别喝酒；

严重者，景常现；如电影，常回放；

胆子小，很害怕；不理人，少说话。

不信谣，不传话；心平静，少害怕；

环境改，多适应；邻里间，多说话。

少埋怨，相互帮；有矛盾，化解它；

鼓勇气，树信心；平安日，早回家。

保护受灾儿童口诀

先医疗，救生命；保温暖，供饮食；

睡好觉、防丢失；防疫病，手勤洗；

找玩具，讲故事；莫惊恐，多解释；

鼓信心，要重视；指导下，看电视。

心烦躁，情绪低；找医生，健心理。

暴风雨会过去，晴天终会来临！

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