失眠了有什么方法

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失眠了有什么方法

一般情况下，正常人在情绪兴奋或紧张时，或者身体不舒服的时候可能会出现失眠状况。

通过这么多年的实践，我总结了有几个可以让自己在晚上9-10点就会觉得很困并且快速入睡的方法。

首先要说一说避免失眠的重要前提：

不要在晚上11点后继续看手机或电脑，否则脑袋会越来越兴奋，导致人即使在晚上12点前后睡下，也会变得有点难以入睡。

接着说一说在晚上9-11点之间做点什么事情会让自己有秒睡的本事：

1、看学术专业类型的纸质书，比如说《组织学与胚胎学》或者英文原著，不要看故事性极强的书籍哦。

2、听枯燥无味的课程，为了保护眼睛，可以听书或课程，但是要选择哪种比较学术性强的，比较枯燥无味的内容来听，可以催眠。

3、静坐或站桩或练习长寿功，这些都是可以让自己放松沉静的功法。

等人感觉到眼睛有点沉醉，睡意慢慢出现的时候，就开始上床睡下，睡前做下腹部按摩。

我常常是一边按摩一边无意识地睡着了。

再次提醒：当人在身体出现困意的时候强撑着不睡，即使是强撑到12点后，人的身体可能会越来越兴奋，就会变得极难入睡了。

另外说一说晚上休息时间的重要性，

晚上9-11点是三焦经活跃循行时间段；

晚上11-1点是胆经活跃循行时间段；

晚上1-3点是肝经活跃循行时间段；

凌晨3-5点是肺经活跃循行时间段；

以上四个时间段，最好处于休息睡眠状态，因为三焦经、胆经、肝经、肺经会分别在这些时间段进行休息排毒。

休息排毒处理得好的人，第二天早上会精神焕发满血复活。

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