拖延症是很多人面临的问题，但如果不及时解决，它会严重干扰我们的生活和工作。为了克服拖延症，我们可以采取以下几个措施。首先，制定一个详细的计划和时间表，明确要完成的任务和完成的时间，这样可以更好地掌控时间和任务。其次，养成良好的时间管理习惯，避免浪费时间和分散精力。同时可以采用番茄工作法等时间管理技巧，集中精力完成任务。此外，还需要调整自己的心态，积极面对任务和压力，不要担心失败和不完美导致的拖延。最后，找到自己的动力和动力源，明确目标和理由，以及完成任务后的奖励和收益，这样可以增强自己的动力和信心，更好地克服拖延症。
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